دانلود پايان نامه در مورد تاثير ورزش بروي استرس دانشجويان

بررسي تاثير ورزش بر روي استرس دختران دانشجو ورزشكار و غير ورزشكار

اين فايل داراي فرمت word و قابل ويرايش مي باشد.

موضوع:بررسي تاثير ورزش بر روي استرس دختران دانشجو ورزشكار و غير ورزشكار دانشگاه آزاد اسلامي

فهرست مطالب
چكيده
مقدمه
فصل اول
مقدمه
زمينه تحقيق
هدف تحقيق
اهداف جزئي :
اهميت تحقيق
هدف اساسي تحقيق
متغييرهاي تحقيق :
تعاريف عملياتي و نظري واژه ها و مفاهيم :
تعريف عملياتي استرس :
سوال تحقيق :
فرضيه تحقيق :
تغذيه
ورزش
زن و روانشناسي ورزش
مقدمه
تعريف سلامت روان
تاثير ورزش در سلامت روان
چگونگي مبارزه با بيماري رواني
كنترل اضطراب با ورزش كردن
تغذيه ( اين تكه دوباره تكرار شده )
تمريناتي كه استرس را كاهش مي دهند
نكات مهم
اضطراب
علايم شايع بيماري
علل بروز اضطراب
راههاي پيشگيري
روان درماني
دارو درماني
مديريت استرس در ورزش
مديريت استرس
هدف گزيني
تصوير سازي
رام سازي
كنترل توجه
روانشناسي در ورزش
مركز روانشناسي ورزشي
استرس و ورزش
ضرورت آمادگي رواني
همايش علمي –ورزشي دانشگاه آزاد اسلامي در تهران آغاز شد
مقدمه
تأثيرات تمرينات يوگا :
فرضياتي در تبين تأثيرات ورزش
تأثير ورزش بر حافظه
تحقيقات انجام شده در داخل و خارج كشور
فصل سوم
مقدمه
جامعه مورد مطالعه
حجم نمونه
روش نمونه گيري
روش تحقيق
روش آماري مربوط به فرضيه
فصل چهارم
مقدمه
نمايش هندسي جدول توزيع فراواني
جدول – مقايسه استرس در بين دختران ورزشكار و غيرورزشكار
آمار توصيفي
بحث و نتيجه گيري
پيشنهادات
محدوديت ها
منابع و مآخذ
پرسشنامه استرس
تحليل
كل امتيازات (بخش الف)
بخش ب ) امتياز صفات شخصي

چكيده
هدف از تحقيق حاضر بررسي تاثير ورزش بر روي استرس دختران دانشجو ورزشكار وغير ورزشكار دانشكاه آزاد اسلامي واحد ابهر ورودي 85 است كه زمينه هاي عنوان شده عبارتند از اينكه آيا استرس بر روي دختران دانشجو ي ورزشكار تاثير مثبتي دارد وآيا استرس بر روي دختران دانشجوي غير ورزشكار بيشتر از دختران ورزشكار است و اينكه آيا دختران غير ورزشكار بيشتر دجار استرس مي شوند كه جهت آزمون اين فرضيه جامعه مورد مطالعه عبارتند از دانشجويان ورودي سال 85 كه به ورزش علاقه دارند و به نوعي ورزشكار هستند و دانشجوياني كه به ورزش علاقه ندارند و به نوعي ورزشكار نيستند كه آزمون استرس برروي آنها اجرا گرديده كه اين پرسشنامه توسط آندره –ري طراحي شده است كه داراي 6 سؤال اصلي است كه سؤالات فرعي در آن گنجانده نشده اند كه جهت آزمون فرضيه ها از روش آماري في دو و tمتغير مستقل استفاده گرديده كه چون tبدست آمده از tجدول بزرگتر است و در سطح معني داري 1% مي توان گفت كه استرس در بين دختران ورزشكار كمتر از دختران غير ورزشكار است و همين طور ورزش مي تواند تأثير مثبتي بر روي استرس داشته باشد.

مقدمه

هرچند امروز مردم از لحاظ جسمي فعاليتهايي دارند ولي فعاليتهاي بدني آنها معمولاً فعاليتهاي سالمي نيستند و در اغلب اوقات خود موجب ايجاد استرس مي شوند. مثل دويدن با سرعت براي رسيدن به اتوبوس. اين فعاليتها جزء فعاليتهاي سالم به شمار نمي روند و در نتيجه فرد را بي نياز از فعاليتهاي ورزشي نمي كنند. بنابراين لازم است ساعاتي براي ورزش با هدف خود ورزش كردن نه چيز ديگر، اختصاص داده شود و تمرينات ورزشي سالمي انجام گيرد. كساني كه در برنامه هاي ورزشي شركت مي كنند فوايد زيادي نصيبشان مي شود. علاوه بر فوايد فيزيكي ورزشي شامل جلوگيري از بيماري قلبي، اضافه وزن، پوكي استخوان و ... داراي فوايد روانشناختي عميق است. از جمله كاهش اضطراب و بهتر از آن ايجاد حفاظت در مقابل استرس.
تاثير ورزش در پيشگيري و درمان استرس بسيار مهم و شناخته شده است اين امر ممكن است به علت اثر ورزش بر روي دستگاه ايمني بدن باشد. ورزش باعث افزايش فعاليت آنتي كودها مي شود و نيز باعث مي شود كه قبل از اينكه فرصتي براي ضرر رساندن به بدن ما را داشته باشند دفع كنيم. فوايد ورزش در ارتقاء و گسترش رفتارها و نگرشهاي مثبت و بالا بردن اعتماد به نفس و خودشناسي و عزت نفس كه از عوامل مهم در كاهش استرس هستند، شناخته شده است.
اهميت تحقيق
افراد جامعه كنوني بيش از پيش نسبت به استرس و پيامدهاي آن هشيار شده اند. استرس عموماً به عنوان بيماري عظيم معاصر و بيماري جديد تمدن درنظر رفته مي نمود و به طور فزاينده اي فرض شده كه استرس ما را به سمت آسيب پذيري بيشتر اختلالات رواني و جسمي هدايت مي كند.
رويدادهاي مختلفي از قبيل تولد فرزند، از دست دادن يكي از والدين به علت مرگ يا طلاق، خروج فرزندان از كانون خانواده، بيكاري، مشكلات اقتصادي و ... منجر به استرس مي شوند و كنش روي فرد را در قلمرو اجتماعي، رواني جسمي، تحصيلي و خانوادگي تحت تاثير قرار مي دهند.
هر شخص در طول زندگي خود به درجات در معرض موفقيت هاي استرس زاي بالقوه قرار مي گيرد. اما اعتقاد به اينكه فرد مي تواند بر حوادث استرس زا نسلط داشته باشد كمك مي كند به فرد كه رويارويي خويش را تعيين كند و بر محيط خويش تاثيرگذار باشد و نتايج مورد علاقه را فراهم كند مي تواند عامل مهمي در تعديل و كاهش استرس باشد تا افراد بتواند موثرتر و كارآورتر عمل نمايند بنابراين باتوجه به اهميت ميزان استرس بين دانشجويان ورزشكار و غيرورزشكار دانشگاه آزاد اسلامي واحد ابهر در بين دختران قرار گرفته است.
ورزش و تغذيه سالم استرس را كاهش مي دهند
هر انساني در شرايطي خاص و يا بحراني با استرس روبرو شده است استرس و فشار روحي به غير از آنكه با شرايط روحي و اعتماد به نفس شخص در ارتباط باشد. با تغذيه و شرايط بدني نيز مرتبط است.
ورزش صحيح و تغذيه سالم به بدن كمك مي كنند تا در كنترل سيستم عصبي، به دست آوردن اعتماد به نفس و كاركردن و فرمان گرفتن صحيح در شرايط بحراني موفقتر عمل كند.
تحقيقات نشان داده است كه اشخاصي كه تغذيه سالم دارند و مرتب ورزش مي كنند بسيار كمتر از اشخاص ديگر در شرايط بحراني عصبي مي شوند.

چگونگي مبارزه با بيماري رواني
مسلماً عدم سازش وجود و اختلالات رفتاري در هر طبقه و صنفي و در هر گروه و جمعي بسيار مشهود است عوامل مختلفي را مي توان در به وجود آوردن يا پايه ريزي عدم سلامت روان ذكر نمود : فشارهاي اجتماعي، فقر مادي، اختلافات خانوادگي، تصادفات، بيماريها، مرگ و ميرهاي پيش بيني نشده و بسياري از عوامل خانوادگي و اجتماعي همراه با عوامل وراثتي، افراد را دچار عدم تعادل روان مي سازد. بنابراين براي پيش گيري از بيماري رواني و حفظ سلامت روان توصيه هاي مختصري درنظر گرفته مي شود :
1 ) سعي كنيد به انجام فعاليتهاي ورزشي بپردازيد زيرا ورزش تنشهاي رواني را از بين مي برد و اخمها را به لبخند تبديل مي نمايد ؛
2 ) در رابطه با نگراني خود با ديگران صحبت كنيد و اگر مشكل جدي است از مراجعه به پزشك روان درمان مضايقه نكنيد ؛
3 ) موقعيت خود را بشناسيد و به جاي جنگيدن با آن خود را با آن سازگار سازيد. با تغذيه مناسب ورزش مناسب، استراحت كامل مواظب سلامت جسم خود باشيد ؛
4 ) با ديگران معاشرت و دوستي نمايد ؛
5 ) براي انجام هر كاري زمان خاص و منظمي را درنظر بگيريد ؛
6 ) در نهايت ياد بگيريد كه هميشه خونسرد و فرد راحتي باشيد ؛
7 ) در نهايت اگر داراي توانائي لازم براي تحمل درد و رنج باشيد و در مواقع لزوم با شهامت و بردباري برخورد نموديد به زندگي و رفاه ديگران غلاقمند بوديد و در اين زمينه فعاليت داشتيد شما از : سلامت روان برخورداريد.

كنترل اضطراب با ورزش كردن
مي دانيم كه ورزش مداوم بدني در صورتي كه به درستي انجام شود و با بيماري شخص در تضاد نباشد در نگهداري سلامت جسم و روان و بهزيستي فرد و پيشگيري از بسياري از بيماريها، يكي از مهمترين عوامل به شمار مي رود. و اين واقعيتي است كه فعاليت بدني استرس عاطفي را به طور موثر مي نشاند و بسياري از پيامدهاي ناخوشايند آنرا خنثي مي كند. اگرچه ورزش مشكلات در كار را حل نمي كند و يا وقتي در ترافيك قرار گرفته ايد كار پليس راهنمائي را انجام نمي دهد و راه را براي شما باز نمي كند ولي مطمئناً به دليل فعل و انفعالاتي كه در بدن صورت مي گيرد به شما كمك مي كند كه از عهده فشار روحي برآئيد و از تبديل آن به يك مسئله مزمن جلوگيري كنيد.
تأثيرات تمرينات يوگا :
آزمايشي كه در بنياد كليوند بر روي 70 نفر سالمندان بالاي 55 سال داراي پرتنشي خفيف تا متوسط انجام شد. نشان دهنده تأثير تمرينات يوگا بر متغيرهاي روان شناختي است. در اين آزمايش سالمندان به طور تصادفي به دو گروه تقسيم شدند، يك گروه به مدت 12 هفته به انجام تمرينات ساده يوگا پرداختند و گروه ديگر در همين مدت به انجام تمرينات ورزشي همراه با موسيقي پرداختند. وضعيت باليني دو گروه در زمينه هاي اضطراب، افسردگي، پرتنشي، احساس خستگي، عصبانيت و اختلالات خواب قبل و بعد از انجام تمرينات و همچنين 12 هفته بعد از خاتمه تمرينات (بعنوان پيگيري) بررسي گرديد نتايج نشان داد كه گروهي كه تمرينات ساده يوگا را انجام مي داد در تمام زمينه هاي ياد شده در مقايسه با ديگر گروه تمرينات همراه با موسيقي بيشتر بهبود يافته بود.
تحقيقي كه در جنبش سالمندان آمريكا در فلوريدا بر روي بيش از صد نفر از زنان سالمند انجام گرفت نشان داد كه انجام تمرينات يوگا مي تواند اضطراب، تنش و عصبانيت را كاهش داده و عزت نفس را افزايش دهد. در اين آزمايش شركت كنندگان به طريق كاملاً تصادفي در گروه آزمون و گروه شاهد قرار گرفتند.
گروه آزمن روزانه 35 دقيقه به انجام تمرينات يوگا مي پرداختند. برنامه تمريني آنها شامل تمرينات بدني و تنفس، آرميدگي و مراقبه بود. پيش از اجراي آزمايش گروه آزمون و شاهد توسط آزمون هاي مقياس عزت نفس روزنبرگ و پرسشنامه اضطراب استيت تربت مورد ارزيابي قرار گفتند.

اين فايل داراي پرسشنامه مي باشد.